Манфиатхоивелосипедронйқариб бепоёнанд ба мисли хатҳои кишвар, ки шумо ба зудӣ омӯхта метавонед.Агар шумо фикр кунед, ки ба велосипедронӣ машғул шавед ва онро дар муқоиса бо дигар фаъолиятҳои эҳтимолӣ муқоиса кунед, пас мо дар ин ҷо ҳастем, ки ба шумо бигӯем, ки велосипедронӣ беҳтарин вариант аст.
1. Велосипедронӣ НЕҲБОЛИИ РУХӢРО БЕХТАР МЕКУНАД
Тадқиқот аз ҷониби YMCA нишон дод, ки одамоне, ки тарзи ҳаёти ҷисмониро доранд, нисбат ба шахсони ғайрифаъол 32% баландтар аз некӯаҳволӣ доранд.
Роҳҳои зиёде вуҷуд доранд, ки машқ метавонад рӯҳияи шуморо баланд кунад: ин ҷо ҷудошавии асосии адреналин ва эндорфинҳо ва эътимоди беҳтаре, ки аз ноил шудан ба чизҳои нав ба вуҷуд меояд (масалан, анҷом додани варзиш ё наздик шудан ба ин ҳадаф).
Велосипедронӣмашқҳои ҷисмониро бо дар берун будан ва омӯхтани манзараҳои нав муттаҳид мекунад.Шумо метавонед танҳо савор шавед - ба шумо барои коркарди ташвишҳо ё нигарониҳо вақт диҳед ё шумо метавонед бо гурӯҳе савор шавед, ки доираи иҷтимоии шуморо васеъ мекунад.
Собиқ Дорандаи Рекорди Соатҳо Грэм Обри дар тӯли тамоми умри худ аз депрессия ранҷ мебурд ва ба мо гуфт: "Ба берун баромадан ва савор шудан ба [одамони гирифтори депрессия] кӯмак хоҳад кард ... Бевелосипедронй, Ман намедонам, ки дар куҷо бошам."
2. СИСТЕМАИ МАЪНУНИИ ХУДРО БО ВЕЛОСИПЕДРАВИ МУСТАХКАМ НАМОЕД
Ин махсусан дар давраи пандемияи ҷаҳонии Ковид-19 муҳим аст.
Доктор Дэвид Ниман ва ҳамкорони ӯ дар Донишгоҳи давлатии Аппалачи 1000 нафар калонсолонро то синни 85-сола омӯхтанд. Онҳо дарёфтанд, ки машқ ба саломатии системаи болоии нафаскашӣ фоидаи зиёд дорад ва ҳамин тавр ҳолатҳои сармохӯриро коҳиш медиҳад.
Ниман гуфт: "Одамон метавонанд рӯзҳои бемориро тақрибан 40 дарсад тавассути машқҳои аэробикӣ дар аксари рӯзҳои ҳафта коҳиш диҳанд ва ҳамзамон бисёр манфиатҳои дигари саломатии марбут ба машқро ба даст оранд."
Профессор Тим Ноакс, аз илми машқ ва варзиш дар Донишгоҳи Кейптауни Африқои Ҷанубӣ низ ба мо мегӯяд, ки машқҳои сабук метавонад системаи иммунии моро тавассути афзоиши истеҳсоли сафедаҳои муҳим ва бедор кардани ҳуҷайраҳои сафеди хуни танбал беҳтар созад.
Чаро интихоб кунедвелосипед?Велосипедронӣ ба кор метавонад вақти рафтуомади шуморо кам кунад ва шуморо аз доираи автобусҳо ва қатораҳои микробҳо озод кунад.
Аммо вуҷуд дорад.Далелҳо нишон медиҳанд, ки дарҳол пас аз машқҳои шадид, аз қабили машқҳои фосилавӣ, системаи иммунии шумо паст мешавад - аммо барқарорсозии мувофиқ ба монанди хӯрок хӯрдан ва хоби хуб метавонад барои баргардонидани ин ҳолат кӯмак кунад.
3. ВЕЛОСИПЕДРОНӢ БА АЗ АЗ АФЗИШИ ВАЗН МЕГАРДАД
Муодилаи оддӣ, вақте ки сухан дар бораи талафоти вазн меравад, ин аст, ки "калорияҳои хориҷшуда бояд аз калорияҳои дохилшуда зиёдтар бошанд".Аз ин рӯ, барои аз даст додани вазн ба шумо лозим аст, ки калорияҳои бештар аз истеъмолкардаатонро сӯзонед.Велосипедронӣкалорияҳоро сӯзонд: аз 400 то 1000 дар як соат, вобаста ба шиддат ва вазни ронанда.
Албатта, омилҳои дигар вуҷуд доранд: таркиби калорияҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ба басомади пур кардани сӯзишворӣ таъсир мерасонад, инчунин сифати хоби шумо ва албатта ба миқдори вақти сарф кардани калорияҳо аз он вобаста аст, ки шумо то чӣ андоза лаззат мебаред. фаъолияти интихобкардаи шумо.
Фарз мекунем, ки шумо лаззат мебаредвелосипедронй, шумо калорияҳоро сӯзонда хоҳед кард.Ва агар шумо хуб бихӯред, шумо бояд вазни худро гум кунед.
Вақти фиристодан: сентябр-09-2021